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尿酸高再不注意,当心痛风找上你

发布时间:Mar 05, 2017         已有 人浏览
随着人们生活水平的提高,对吃的食物选择越来越多,动的也越来越少,一体检抓瞎了,指标这也高,那也高,三高是不用说了,慢性病三大王牌。
 
 
图源网络
但是第四高也正小荷才露尖尖角,这第四高就是高尿酸,只不过还没有引起大多数人的重视。
 
 
尿酸高,尿酸高,尿酸究竟是什么
尿酸是嘌呤分解的产物。所以在了解尿酸是什么之前,我们要先知道什么是嘌呤。
嘌呤(Purine),主要以嘌呤核苷酸的形式存在于身体内,在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。嘌呤是有机化合物,无色结晶,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。
 
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嘌呤有什么作用?
嘌呤最主要的生理功能是参与构成嘌呤核苷酸,且嘌呤在人体内主要以嘌呤核苷酸的形式存在,嘌呤核苷酸由嘌呤碱基与磷酸核糖或磷酸脱氧核糖构成。
 
图|本俊
知道了嘌呤我们再回过头看下尿酸。尿酸是嘌呤分解代谢的最终产物。人体每天要排出尿酸(800~1000)mg,其中70%经肾脏排泄,其余从肠道和胆道排泄,因此肾脏是尿酸排泄最重要的器官。
 
正常情况下,人体每天尿酸产生和排泄基本上保持动态平衡。如果尿酸在血液中长期含量高于标准值,那你可能就有高尿酸症了。
 
尿酸怎么会多呢?
图|小灰灰
 
肾脏的其中一个作用就是生成尿液、排泄代谢产物,所以如果尿酸的排泄和量出现了问题,首当其冲的就是肾脏。
 
Obermayr等对21 457名健康志愿者进行发现,血尿酸水平轻度升高(7.0~8.9  mg/dL)时,肾功能出现损伤的风险大约是正常人的2倍,而当血尿酸水平大于9.0 mg/dL时,肾功能出现损伤的风险大约是正常人的3倍。
尿酸偏高是哪般
尿酸偏高是由于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所引起的一种代谢性疾病, 严重的会演变成痛风,因为尿酸盐结晶沉积会带来多骤然发作并具有剧烈的疼痛。
痛风患者临床症状表现为:
 
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肢体发凉、畏寒怕冷
 
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关节疼痛、关节肿胀
关节潮红/发热
 
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虽然症状不能对号入座,但是如果担心,可以去医院检查一下。血液报告里面的尿酸值可以给你答案:
如果你是痛风患者,那你血尿酸值一定超标;如果你没有痛风病史,但血尿酸值超标了,那么你极大可能会得痛风,各方面得注意了。
 
全方位认识高尿酸
 
图|小灰灰
值得注意的是,外部因素中的不良生活方式的影响不容小觑。虽然内部因素我们无法改变,但是可以适当地控制自己的膳食。
我们先来看看食物嘌呤含量表。
 
图|本俊
 
高尿酸的危害这么大,我们自己可不能乱了阵脚,必须要建立一个清楚的思维来正确地看待尿酸高这件事情。
破解几个误区
 
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误区1.荤菜嘌呤高,那我只吃素的好了?
 错!!!
从上表中,我们可以看出,有些蔬菜的嘌呤含量还是很高的,如芦笋、紫菜等
 
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误区2.豆类嘌呤含量爆表,戒除一切豆制品?
错!!!
水溶性的嘌呤在豆制品加工过程中相比鲜豆品,大量地流失,因此适当吃一些没关系,不用完全不吃
 
误区3.暴饮暴食容易肥胖导致尿酸含量升高,那我啥都不吃就得了?
错!!!
饿肚子,能量减少过快会因为过度饥饿导致体酮升高,反而会抑制尿酸从肾小管排泄
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那我尿酸偏高该注意什么?
(不在痛风发作期)
多饮水,少量服用小苏打
积极稀释和碱化尿液
(辅助手段不用于治疗)
 
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管住嘴,迈开腿
严格戒烟戒酒,
坚持运动、控制体重
 
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积极治疗与血尿酸升高相关的疾病,如三高、冠心病、甲状腺疾病等
 
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低嘌呤饮食,食物多样但是高嘌呤食物要少吃。
如果尿酸高的已经发作痛风了,好好吃药吧
 
最后,像这种富贵病,要靠养,一两次的血检指标不能说明什么,如果痛风没有发作,则需要长期监测尿酸指标,同时养成良好的生活方式。
但是话说回来了,不管你有没有这方面疾病,胡吃海塞都是要不得的,毕竟……
 
吃得多走得早嘛!微笑.jpg
 
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胃有“四怕” 一定要当心!
 
不按时吃饭会伤胃,嗜食辛辣会刺激胃,压力大时胃也会不舒服。据统计显示,我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番,并且其中有相当一部分患者是上班族。
 
实际上,胃病的发作是一个漫长的过程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律,导致胃黏液分泌不足,胃失去保护,浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。
 
 
 
 
胃有“四怕” 一定要当心!
胃有4怕:“冷、晚、多、坐”
 
 
“病从口入”,饮食卫生是保护肠胃的第一步。夏季,细菌、病毒、不洁食物等都会引发胃肠道疾病的发生。如未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。另外,夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
 
胃、十二指肠溃疡发病有季节性,不仅是在夏季,秋冬和冬春交替也都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
 
过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球,吃后会让胃产生应激反应,让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。
 
 
食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常。
 
日本东京大学针对胃癌患者的研究发现,经常晚饭吃得太迟会增加胃癌发生率。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞的更新一般只在夜间胃肠休息时进行,如果晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
 
长期吃夜宵容易伤胃,甚至是胃癌的幕后黑手。“其实,除了夜班一族需要消耗相应的能量外,绝大部分人都没必要吃夜宵。即使是需要夜宵弥补能量的人,也要注意夜宵种类的选择,那些煎炸油腻、高糖高盐的垃圾食品最好少碰,以柔软、容易吸收、清淡为宜。”
 
 
吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。
 
如果晚餐吃得太饱,不但会影响睡眠,还容易使胃肠道处于“紧张工作”状态,加重肠胃的负担,导致消化不良、胃胀等情况的出现。另外,不仅是晚餐,如果每吨饭都吃太饱的话,胃部就会分泌大量胃液,损害胃黏膜。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么胃酸就会入侵,引起各种胃病。
 
因此,我们应养成良好的用餐习惯,每顿饭吃7成饱就可以,晚餐不要吃过多食物,最好是在距离睡觉前3小时用晚餐,还应注意清淡饮食。
 
 
刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。

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